2011年01月15日

脳の活性化−4

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風が冷たいです。
うちの猫ちゃんはステレオの上で毎日眠っているよ。
きっとポカポカしているからなんでしょう。

では脳が活性化する歩き方のポイント1

(ひたすら歩く)

セロトニン神経を活性化するには、歩いているときの
「心の状態」が大切なポイント。
考えごとやおしゃべり、またよそ見をしながら
歩くことはダメです 。
なぜならば、これらの動作は大脳の言語脳や認知機能を
活動させセロトニン神経の活性化を阻害するからです。
そして、まずは3ヶ月間毎日歩き続けてください。
3ヶ月間続けることでセロトニン神経の活性化レベルは
かなり高くなり、「最近やる気が出てきたなぁ」
「調子がいいなぁ」などと、自分の中での変化が
実感できるはずです。
 ※ノリのよいリズムだけの音楽を聴きながら歩くのはOK。
 ※ウィンドショッピングは気が散るのでNG。



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2011年01月08日

脳の活性化−3

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お正月に少しお餅を食べすぎちゃったみたいです。
雑煮が好きなわたしは食べすぎましたわ。
ヘルスメーターに乗るのが怖いです。

 (脳が活性化する歩き方)

「1日20分ウォーキング」はセロトニン神経を活性化させ
脳の働きを活発にするのが目的。
脳の働きが活発になれば意欲がわいてきます。
イキイキとした1日を過ごすための準備体操としての
ウォーキングといっていいでしょう。
なので歩数は問題ではなく「1日20分」でOK。
20分の理由は、15分程度リズム運動を続けることで
セロトニン神経活性化のピークが来て20分程度が効果的と
いうことです。

次回は20分ウォーキングのための2つのポイントを
紹介します。



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posted by さよちゅう at 06:52 | TrackBack(0) | プチ知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年12月29日

脳の活性化−2

今日のお目覚めの友は、DHCです。

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なんとか大掃除をはじめました。
毎日、こつこつとやりはじめてキッチン・トイレ・リビングは
なんとか終わったわ。
後は寝室と玄関だけれども・・・・。
皆様はもう終わりましたか? 買出しもしないといけないなぁ〜。

 (超人的パワーの秘訣)

セロトニン神経を活性化させるものは主に2つです。
ウォーキングやジョギングなどの「リズム運動」と
「太陽の光」。脳科学の視点から考えれば、空海は
「山野を御真言を唱えながらひたすら歩き続ける」修行を
通じてセロトニン神経が常人では考えられないほどの
レベルに活性化し、その成果で超人的とも言える。
パワーを発揮できたと思われます。
わたしたちが空海の疑似体験をするなら「お遍路」が
最適の方法なのかもしれないですね。
とはいえ、四国808ヶ所をお遍路するには日数にして
40日〜50日。そして1日あたり20`〜30`を毎日歩き続け
なければならないといいます。
現代社会でそんな時間はないし、歩ける自信がないと
言う方も多いのではないでしょうか。
そこで普段の生活の中でセロトニン神経を活性化する
ことが出来る「1日20分ウォーキング」をお勧めしたいと
思います。
その理由と方法については次回に紹介します。



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posted by さよちゅう at 05:49 | TrackBack(0) | プチ知識 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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