2011年02月27日

脳の活性化−7

おはようございます。
今日のお目覚めの友は、おいしい牛乳です。


  「明治乳業」さま おいしい牛乳

   ペットのシルキーも好きだった
   便秘予防に1杯を飲みました。


早いものでペットのシルキーがいなくなって
1ヶ月すぎました。
数日前もお墓参りに行ったんだけれどもまた行って
こようと思う。
今でもにゃぁ〜んって声がするのよね?
みゅ〜うくんもひとりぼっちになったのでよく
鳴くようになったわ。

ではお話の続きです

 (夕方歩く効用)
夜、よく眠れない方は、夕方にも歩くことを
お勧めします。
それは、歩いてセロトニン神経を活性化すれば脳の
中の松果体から分泌されるホルモン「メラトニン」が
つくられるからだよ。
このメラトニン不足が原因で不眠になったり、
また不眠が原因でうつ状態に陥ったりしちゃうのね。
メラトニンは脳の温度を下げ、睡眠を誘発する作用を
もちます。メラトニンが出る条件は太陽が沈み、
暗くなること。またメラトニンの材料となるのが
セロトニンなので、日中にセロトニンがきちんと
つくられていないと夜になっても十分にメラトニンが
つくられず眠りが悪くなるというサイクルが
出来上がってしまうのです。
セロトニン神経が弱っていると寝起きが悪く、いつまでも
頭が働かずにダラダラと1日を過ごしかねません。
しっかり眠ってよい目覚めをもたらすためにも
夕方歩くことをお勧めです。



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2011年02月23日

脳の活性化−6

おはようございます。
今朝のお目覚めの友は、ベルメゾンネットです。

ベルメゾンネット
  ボトム特集

  これからの季節
  ぴったりのパンツや
  スカートをご紹介!


しばらくブログを休んでいました。
ペットのシルキーがいなくなって寂しいのは
わたしだけではないようです。
もう1匹の猫ちゃん(ミュ〜ウ)くんも寂しいみたいです
今まではあまり鳴くことがなかったのに、
シルキーが亡くなってから
にゃぁ〜にゃぁ〜・・・・って言うのよ
きっとシルキーのニオイがまだ家の中に
あるんだろうなぁ?

前回の続きのお話をしていきますね

 (夏の歩き方)
日の出とともに歩きはじめるのが理想的なので
夏場ならば5時くらい。そして太陽の光がよいからと、
真夏の太陽がさんさんと降り注ぐ
時間帯に歩くのはNGだよ。
強い日差しによる疲労で、セロトニン神経の活性化が
弱まってしまうからです。

 (冬の歩き方)
冬であれば、7時頃にようやく太陽があがるので、
そのころに歩くといいでしょう。
ただ冬場は日差しが弱いので、歩く時間は他の季節より
時間を長くし30分程度に。また雨や曇りなど天気の
悪い日には時間をブラスして歩いてください。

次回は夕方歩く効用についてお話してみます。



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2011年01月28日

お星様になったシルキー

おはようございます。
今日のお目覚めの友は、おいしい牛乳です。


  「明治乳業」さま おいしい牛乳

   ホットにして飲みました。
   シルキーも好きだったわ。


1月25日にペットの猫(シルキー)が突然に亡くなりました。
あまりにも急な出来事だった。
10分前までいつものようにご飯ちょうだ〜い。。。って
鳴いてたのに。
みゅ〜うくんもなんだか寂しそうにしています。
ということで精神的に今はツライ・・・・・・ので
4、5日ブログ訪問
こちらのほうをすいませんがお休みさせていただきます。

シルキーの写真を少しだけアップしてみますので
観てやってね。
「シルキー」いろんな想い出ありがとう
シルキー110128-1.JPG

シルキー110128-2.JPG

シルキー110128-3.JPG

シルキー110128-4.JPG

シルキー110128-5.JPG



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